Hava Durumu

BALIKESİR İÇİN HAVA DURUMU
BALIKESIR
DİĞER İLLER İÇİN TIKLAYINIZ
Anasayfa
Yürüyüşün Faydaları

Yürüyüşün en cazip tarafı yaşam boyu bir egzersiz olup,size uzun süreli sağlık sağlamasıdır.
   The physician and sport medicine'de yayınlanan bir çalışmada 19-41 yaşları arasında olan ve 4-15 kilo arasında fazla ağırlıkları olan kadınlar bir yıl boyunca progresif (tedricen arttırılan) bir yürüyüş rejimine alındılar.Bu kişiler bir yıl sonra diyetlerinde hiç değişiklik yapmadıkları halde 4 ile 7.5 arasında kilo kaybetmiş.
   Yürüyüş ile ilgili yapılan diğer bir çalışmada da 40-56 yaşları arasındaki kişiler 20 haftalık bir çalışma sonunda dayanıklılıklarının %28 oranında arttığı saptanmıştır.
Ayrıca,bu kişilerdeki tüm uyku düzensizlikleri kaybolmuştur.


                               YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

  • Yürüyüş kan damarlarının miktarını arttırarak,kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
  • Kalp kası dahil,vücut kaslarını kuvvetlendirerek,daha etkin çalışmalarını sağlar.
  • Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını arttırarak,istirahattaki kalp atım sayısını azaltır.
  • Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.Kan basıncını düzenler.
  • Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler.Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıkların vereceği zararı azaltır.
  • Şişmanlık riskini azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştırır
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak,zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
  • Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  • Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
  • Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu eetkiler.
  • Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
  • HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
  • Koordinasyona olumlu etki yapar.
  • Eklem kasların esnekliğini artırarak,bel ve boyun ağrılarını hafifletir.Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  • Dayanıklılığı artırır.
  • Yorgunluk duyumunu engeller.
  • Uykusuzluğu azaltır,rahatlamaya yardımcı olur.
  • Vücudun doğal keyif veren hormonu olan endorfinin salımınını artırır.
  • Yaşlanma sürecini geciktirererek,genç bir görünüm sağlar.
  • Moral özgüven ve iyimserliği artırır.
 


analyze web stats

  Tasarım : Bilgi İşlem Merkezi